- Iniciat a les 19:00

- Finalitzat a les 20:15

- Duració 1 hores 15 minuts

4KE+Estiris+12x(2'Canvi-30"Trote)+3KR
Entrenament de canvis de 2' i 30" de recuperació al trote:

Distància Ritme
S01: 0,48K 4:08
S02: 0,48K 4:08
S03: 0,50K 4:00
S04: 0,49K 4:03
S05: 0,50K 4:01
S06: 0,53K 3:47
S07: 0,53K 3:48
S08: 0,52K 3:50
S09: 0,53K 3:48
S10: 0,54K 3:42
S11: 0,55K 3:40
S12: 0,54K 3:43

Demà: Sèries de 400m!!
Bona nit!