Club Atletisme Tarragona
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Respondre al missatge|
Pishaa Nivell 3
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Abro este post para que la gente de su opinion sobre la lesión que ultimamente esta cogiendo protagonismo en el club. Podeis dar sugerencias... |
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JAdRi Nivell 3
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A ver... lo k pasa am la gent del club akesta k te tanta cuentitis... pos es normal! El k no pots fer es lu k intentes tu Alvarin, un novato k ja vol fer 11.0 al 100... jijiji Solució: ... cada dia... i ja està! en 1 semaneta curat! Ha kedat clar? pos eso... No tanta cuentitis am lesions sense importancia, que no fan mal i que no impedeixen fer res! (spero k no la pilli jo la periostitis...) XDDDDDD |
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atsuke Nivell 0
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jo no soc dl club..soc una infiltrada! xDDD xo weno, suposo q igualment puc escire no???!! valeee! jajaja, buenooo doncs jo tb tinc periostits!!!! i juerrr,i si no tenia prou am una cama...ja la tinc a l'altreee!! pfff...ara q hi penso anire a posarme na mika d gel...q dma a mi me toca competirr..i sincerament..no tinc gaires ganes, jajaja, vingaaaa gent q vagi beeeeeeeeeee!!!! |
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Javi_JMJ Nivell 2
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A ver, yo no voy a opinar sobre esta moda que se esta extendiendo por el club, esta de decir que "lo voy a ganar todo" pero luego se acaba diciendo esto otro de:"Hay, esque tng periostitis y no he podido ir al máximo" (eh Albarín). A parte de esto, yo os voy a contar mi própia experiencia. Yo padezco una enfermedad muy dura, se trata de la "penis tan largus et comun cabalius", o más conocida como "pollitis". Y yo no me quejo tios!!!! Y pensar que llevo 4Kg de más por la enfermedad. Bueno, volviendo a lo vuestro, pienso que teneis 2soluciones: 1- Cortaros la pierna que os duele y meteros en los periolímpicos. 2- Simplemente, dejar de quejaros, y admitir que ya estamos viejetes. Bueno, fuera bromas... tener paciéncia tios. |
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Didac Nivell 4
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pos aixo io crec q el problema es eixe mateix, es començen les coses amb molts ànims i s'aspira a molt i després va pasant la temporada i es veu que no es podra assolir el alt llistó que s'ha ficat i clar s'han de començar a buscar excuses. L'Álvaro ja ha procurat ficar aquest missatge abans de competir i que li demanesim explicacions, xDDDDDDD Clar sempre pot dir .... es que la periostitis.... i si li surt be sempre podra di ..... i aixo q tenia periostitis. Coñes fora, solucions no se io pero la 1º del javi la veig bona |
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Pishaa Nivell 3
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Hola a todos. Voy a proponer algunes soluciones. Primero de todo, consulta al medico... juasjuas. Venga va, fuera coñas. Primero de todo es tener paciencia, mucha paciencia i tomarselo con calma. Mis consejos son varios: - Ir a visitar al Sr. Macon para que te haga un estudio y unas plantillas, y te clave 25 talegos. Es pasta, pero es posible que con esto mejores bastante, ya que uno de los problemas de la periostitis suele ser por problemas biomecanicos. - Dejar de correr por terrenos duros, com el asfalto. Procurad correr por cesped (el de campo claro no se puede llamar asi...) o sino por caminos. - Aplicarte hielo despues de cada entreno en la parte dolorida. Mucho Hielo y cada dia!!! ESTE ES BASICO!!! Ahora un conocido nuestro (Carles Torra) nos ha chivado que se aplica 3 veces al dia hielo para tratar de solucionar su pequeña periostitis. - No utiliceis NUNCA ninguna cremar de calor. Es una equivocacion!!! Es justamente lo contrario lo que necesitas. Tienes una inflacion del periostio i lo q necesitas es reducirla i con crema q ayuda a calentar (del tipo Finalgon) lo unico q haces es ayudar a q se inflame. Yo actualmente estoy utilizando un Gel UltraFrio que me aplico varias veces al dia y sobretodo antes de cada entreno. - Utilizar Zapatillas con MUCHA MUCHA amortiguacion, para reducir el impacto con el suelo que es el que provoca la lesion. Tb va bien ir cambiando de zapatillas para que el pie no se acostumbre. Mi consejo es abstenerse de zapatillas modernas i coger unas clasicas, las de toda la vida. Yo no quiero ni ver las Nike ni la Addidas... vosotros mismos, yo utilizo Asics - Realizar ejercicios para fortalecer la zona dolorida. Son varios: Caminar de punta i talon. Ejercicios de fortalecimineto de tobillo. Enterrar los pies en la arena i hacer zig zag en ella tb. Bueno estos son algunos de mis consejos, con los cuales estoy intentando controlar la lesion. Estoy haciendo todo lo posible para demostrarle al medico que se equivoco al decirme: "Chaval, mejor q te cambies de deporte o dejes de practicarlo. Para la periostitis no hay ningun tratamiento que yo sepa". A parte de todas estas cosas, yo tengo la suerte de tener en mi poder un electro-estimulador "COMPEX" que tb lo utilizo para tratar mi periostitis. Utilizo el Programa anti-dolor "tens sofisticado". Suelo hacer 1-2 sesiones diarias en la zona dolorida. Parece que algo ayuda. Bueno espero que con esto algunos de vosotros podais solucionar la dichosa lesion, ya que yo la estoy intentando controlar y combinandolo con reposo parece que no evoluciona. Espero que podais corregir cosas que he puesto y proponer cosas nuevas a ver si acabamos con ella!!! Un Saludo a todos. |
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Didac Nivell 4
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Si claro compras 7 zapatillas a la semana y una por dia y claro que sean asics pq no son caras, alomejor algun dia no entrenas y haces bote asi la semana ke biene ai q comprarte menos xDD. Todo el mundo tiene un electro-estimulador en casa com el que tiene un secador xDDD Y por último lo de hacer zig zag en la playa...... en la playa de momento no hay nadie pero claro en campo claro te ven dando vueltas okupando los 8 carriles y te toman por loko o ke has bebido..... xDD nada mas saluddddddddddddddd |
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JAdRi Nivell 3
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Ells ho tenen... pk no nosaltres tb? per JAdRi dissabte, 05 de abril del 2003 - Respondre al missatgeBenvolguts companys de club: El sr. Robert Romaní i aquí un servidor, avui dissabte dia 5 d'Abril, hem anat a Sant Cugat del Vallès a realitzar un entrenament al Centre d'Alt Rendiment. Allí, hem constatat, que el problema de la periostitis afecta a un tant per cent molt elevat dels atletes que resideixien allí, per tant l'aparició d'aquest "problema muscular" està essent comú en els atletes que entrenen a alt nivell. Per tot això, sapigueu que els que tingueu la periostia aquesta sou bons... els que no la tingueu sou millors! :P Ale pos... |
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demo Nivell 2
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Periostitis, porque yo lo valgo by Álvaro xDD ke trist bueno me piro no ens veiem fins dimarts suposo da webmaster es ke no tinc temps per identificarme :P |
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Pishaa Nivell 3
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Adri demostres que saps ben poc dient que es un problema muscular... El Periostio es la membrana que recubreix molts ossos, que yo sepa no es muscular esto... :P |
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barbara Nivell 2
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no nomes hi ha periostitis en este club e! ke les contracures tambe estan de moda... buenu vale ja callo... dioooooooooooos |
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TXOMING Nivell 2
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ES VERITAT TOTS TENEN LESSIONS PERO LA VERITAT KE PER SEGUIR TENINT-LES EL MILLOR ES EL METODE BARBARA:NO FER-HI RES AL RESPECTE!!!!NO REINA? EH ,KE JO T´ESTIMO MOLT... SI TENIU DOLORS ,SIGUINT MUSCULARS O CONTRACTURALS O TENDINITICS. EL MILLOR ES POSAR-HI REMEI ABANS KE NO ES FAÇI MES GRAN I TINGUEU KE ESTA ATURATS PER PRESCRICIO FACULTATIVA.JA SABEU KE TENIM MASSAGISTA I SI EL TRUKEU AL MATI A LA TARDA US AGAFA. I ARA ESTEM A 10 DIES DE LA 1ªJORNADA DE LA LLIGA!.BUENO PECADORES,SED BUENOS HASTA LA PROCESSO!!!! |
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Javi_JMJ Nivell 2
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Vuelvo a opinar sobre el tema de las lesiones. Mi solución para los que ya esteis hartos de sufrir tantos dolores, es hacer lo que hace aqui el menda... no se va a entrenos y listo XD Hace dos semanas estaba jugando a tenis, meti un saque que se cagaron hasta los de al lado, pero la raqueta fue a parar a mi tobillo. Valla daño chaval!!!!! Bueno, que vai fer, abstenerme se esfuerzos... todo por el club y la liga que ya se acerca. Jejejeje... cuando lea esto el Jose se va a cagar en mi XD Era broma... estaba estudiando. jjjjjuuuaaaaassssssssssssssssss!!!!!!!!!! |
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quic Nivell 2
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Bueno petardos, em sembla pel que estic lleigint que no teniu ni idea d'entrenar. A la meva época (neolitic al menys) ens feiem un fart d'entrenar i no teniem tantes collonades. La periostitis es produeix per sobrecàrrega i quin és el millor tractament preventiu?? saber descansar. Aixó que vol dir, que per molt que entreneu, si no sabeu descansar i relaxar la vostra musculatura, acabareu tenint lesions de qualsevol tipus. No només els terrenys durs provoquen la perio, el tartàn també és un gran enemic nostre a l'hora d'agafar-la. Com que del tartàn no ens podem desfer, només ens queda el remei d'estirar moltissim després dels entrenaments, sobretot la musculatura de la cama (bessons i tibials) i treballar la propiocepció per que tots els músculs treballin correctament sense carregar-se més uns que els altres. I penseu que dintre de l'entrenament sempre s'ha dit que: "el mejor entreno es un buen descanso". Apa que sou una colla de mariques. |
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Didac Nivell 4
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Navegant he trobat més coses de la periostitis, que sembla que ja ha pasat de moda però per si a algú li interesa ... ------------- La periostitis requiere paciencia y analizar las causas que la originan. Espero que la información que te adjunto te sea de utilidad: INFLAMACIÓN DE LAS ESPINILLAS SÍNTOMAS: Una inflamación, a veces con dolor y palpitación a lo largo de la parte interior de la espinilla (aunque este dolor puede radiarse también hacia el exterior) y que puede afectar a la mitad inferior de la extremidad o bien a su totalidad, desde el tobillo hasta la rodilla. La zona se vuelve dolorosa cuando se presiona sobre la misma. El dolor es mayor al comienzo de una carrera y va disminuyendo durante la misma, mientras los músculos se van soltando (a diferencia de lo que ocurre si hay fractura de tibia, en la que el dolor es constante). El dolor vuelve al terminar la carrera. CAUSAS: Músculos de la pantorrilla fatigados o demasiado rígidos que provocan una tensión excesiva en los tendones. La sobrepronación agrave el problema, así como correr sobre superficies duras, como son las aceras de hormigón. Los corredores principiantes son los más propensos a parecer esta lesión por varias razones, pero la principal es que están usando músculos de las piernas que nunca antes habían estirado de esta forma. Otra causa de inflamación de las espinillas entre los principiantes, es una mala elección del calzado deportivo. Los corredores que vuelven a la actividad tras un largo descanso también son propensos a lesionarse, porque suelen incrementar su kilometraje con demasiada rapidez. TRATAMIENTO EN CASA: Muchos corredores experimentan dolores moderados en la espinilla y esto, generalmente, puede ser aceptado. Si la inflamación de la espinilla te molesta a comienzo de un entrenamiento, un poco de carrera ayudará al cuerpo a adaptarse; si el problema persiste, deja de correr. Enfría con hielo el área afectada durante 15 minutos 3 veces al día y toma aspirina o ibuprofeno. Ponte hielo inmediatamente tras la carrera. Para acelerar la recuperación, disminuye el entrenamiento o para de correr. El tiempo de recuperación oscila entre 2 y 4 semanas. TRATAMIENTO MÉDICO: Si la lesión no responde al tratamiento anterior, ve a un podólogo, que pueda recetarte ayudas ortopédicas a medida para controlar la sobrepronación. También puede prescribirte sesiones de ultrasonidos y antiinflamatorios. Rara vez se requiere tratamiento quirúrgico. EJERCICIOS ALTERNATIVOS: Cualquiera, mientras el pie no impacte con fuerza contra el suelo, como natación, pool running, paseos y ciclismo suave. MEDIDAS PREVENTIVAS: Fortalecer y estirar los tendones y músculos de la parte frontal de la pierna. Siéntate sobre una silla o mesa y átate una tobillera pesada alrededor del pie. Sin doblar la rodilla, mueve el pie arriba y abajo girando el tobillo. También puedes hacerlo sin peso, con alguien que te sujete el pie para oponer resistencia al movimiento. También puedes fortalecer la extremidad mediante ejercicios con bandas elásticas. Ata un extremo de una banda elástica aun objeto pesado, por ejemplo a la pata de un armario. Estira la banda y ata el extremo libre a la parte delantera de tu pie. Mueve el pie arriba y abajo, y a uno y otro lado, sintiendo la resistencia de la banda, para ejercitar los distintos grupos musculares. La banda elástica puede ser recetada por un médico o adquirida en algunas tiendas de deportes. Asegúrate de llevar calzado que sujete el pie, y ayudas ortopédicas, si el médico te las receta. No corras con calzado demasiado usado. Realiza los ejercicios de calentamiento y no corras en superficies muy duras. Evita dar zancadas demasiado largas, que aumentan la tensión muscular. |
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Didac Nivell 4
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Més sobre el tema... --------------- Periostitis La inflamación de la membrana que recubre los huesos (periostitis) es un problema que los atletas debemos de afrontar tarde o temprano. Los músculos responsables de la elevación del pie están situados en la parte anterior de la pierna, entre la tibia y el peroné, envueltos en una fascia (tejido conjuntivo resistente). La parte interna, situada entre ambos huesos (membrana interósea), sirve como punto directo de origen de algunas porciones de los músculos. El resto emergen directamente de las paredes óseas y pasan a través del periostio, que está en contacto intimo con la fascia. El periostio puede despegarse del hueso debido a la fuerza de la contracción muscular o de la elevada tensión de la fascia muscular que se inserta en el hueso a través de él. Aparecen pequeñas hemorragias e inflamaciones en las cavidades microscópicas que se forman entre la membrana despegada y el hueso. El proceso de curación se suele retrasar si se continua corriendo, ya que al hacerlo, los tejidos afectados no tienen tiempo para sanar. El cambio de la superficie de carrera o la súbita intensificación de los entrenamientos pueden provocar dolor. Los músculos confinados en la fascia muscular se hinchan (llenos de sangre) más de lo que permite la fascia. De esta forma, la tensión crece y conduce a un dolor parecido al de la periostitis. Este incremento de la presión en un compartimiento muscular se conoce como síndrome de compartimiento cerrado. Correr sobre superficies duras puede ocasionar molestias similares a las de una periostitis. Los esfuerzos bruscos y excesivos a los que está sometido la extremidad en cada zancada, pueden, en el peor de los casos, dar origen a fisuras microscópicas en las laminillas óseas externas. Este tipo de lesiones se curan con mas dificultad que la periostitis. Utilizar calzado inadecuado, el corre sobre superficies duras provoca el descenso del arco interno en cada zancada. El músculo tibial anterior, que está unido a este arco también cae y, de esta forma, tracciona de su punto de origen con mayor fuerza. Máxime cuando se apoya todo el pie en el suelo de una vez, en lugar de que lo haga primero el talón. |
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estertitu Nivell 2
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ei k jo no me lesiono pero agafo bronkitis dos cops la temporada i tmb me fot les metes a l´aire. pos res family, k si algu encara no ha saciat (s´escriu així?) les seves ansies de saber amb tota la informació que hi ha aki sobre piriostis atriofiats a casa tinc un senyor treball de recerca de 40 pag sobre aketa lesió. k os el penjaria a la web pero al igual ens estariem 3 hores per poder obrirla despres. pos nu res. k n breve ja m tindreu tocant els collonets altre cp a les pistes |
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electric Nivell 2
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Dons res, k akest post va ser començat el dia 3/4/2003 i avui 18/4/2004, encara hi ha opinions 
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PAGAR ELS DESPLAÇAMENTS ALS CONDUCTORS!!!!! 10:22 13-06-2003 Sopar Temporada 2006/07 11:07 07-06-2007 Sopar Final Temporada 00:14 23-06-2005 La Lesion tipica del CLub 23:40 03-04-2003 SOPAR NADAL 2006. APUNTAROS !!! 13:17 02-12-2006 Nous Xandalls 00:05 03-10-2007 VOLUNTARIS MITJA MARATO DE TARRAGONA 15:44 15-10-2005
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